“我曾經(jīng)跨過(guò)山和大海 也穿過(guò)人山人海
我曾經(jīng)擁有著的一切 轉(zhuǎn)眼都飄散如煙
我曾經(jīng)失落失望 失掉所有方向
直到看見(jiàn)平凡 才是唯一的答案”

奔跑的快樂(lè)，可以來(lái)源于風(fēng)景，也可以來(lái)源于一起奔跑的人。
享受奔跑的過(guò)程，體會(huì)其中的韻味，從每一顆細(xì)胞直擊心靈，從運(yùn)動(dòng)中感悟自身，雖是一條平凡之路，但你的一生將會(huì)絢爛多彩。

拉練

“拉練”是軍隊(duì)里一個(gè)很重要的訓(xùn)練節(jié)目，這是為了增強(qiáng)下級(jí)軍官和士兵的體質(zhì)及加強(qiáng)戰(zhàn)斗力的一種訓(xùn)練。在拉練過(guò)程中，每個(gè)人都會(huì)在一種紀(jì)律嚴(yán)明的壓力下磨勵(lì)自己，使這支隊(duì)伍變得更加團(tuán)結(jié)和更具有凝聚力。倘若這支原本只有七分戰(zhàn)斗力的隊(duì)伍,在拉練的鍛煉中會(huì)變成一支頑強(qiáng)的有十分戰(zhàn)斗的隊(duì)伍。這便是軍隊(duì)里經(jīng)常拉練的目的。
簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，拉練就是負(fù)重走幾十公里路，有時(shí)還在外面住，翻山越嶺，比較嚴(yán)厲的一種磨練。

馬拉松

馬拉松（Marathon）長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個(gè)項(xiàng)目，把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。其魅力在于場(chǎng)地多從城市道路選取，對(duì)參賽者來(lái)說(shuō)，每跑一步、每過(guò)一段都是不同的風(fēng)景；無(wú)論專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛(ài)好者，大家都可以擠在一起比賽。

馬拉松遇到拉練

以拉練的方式進(jìn)行馬拉松，在眾多企業(yè)中尤為盛行。本身就是對(duì)人意志的一種磨練，可以有效的提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力。如果你去健身的目標(biāo)是說(shuō)“我想瘦一點(diǎn)”，多半你不會(huì)對(duì)自己特別坦誠(chéng)。但如果你在馬拉松賽場(chǎng)上爭(zhēng)取跑進(jìn)330，你一定會(huì)拼盡全力。跑馬拉松的你，對(duì)目標(biāo)及實(shí)現(xiàn)過(guò)程必須坦誠(chéng)：距離不打誑語(yǔ)，時(shí)間不騙人，速度是通識(shí)鐵律，成績(jī)堅(jiān)定不移。這種量化的結(jié)果，自帶光環(huán)和神圣，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，對(duì)一切都公平。而這項(xiàng)艱苦而公平的比賽帶來(lái)的另一重大好處，就是提升你的自信。

對(duì)不太自信的人來(lái)說(shuō)，從無(wú)到有，從起步開(kāi)始到完成一場(chǎng)馬拉松，多數(shù)人都能從這種公平成長(zhǎng)中獲得自信心。對(duì)本身很自信的人來(lái)說(shuō)，這樣的“干大活”的磨礪，又能帶來(lái)長(zhǎng)足進(jìn)步所需要的耐心。

有一句俗語(yǔ)叫：“行百里路者半九十”。
意思就是走一百里的路，走了九十里才算是一半。
這比喻做事愈接近成功愈要認(rèn)真對(duì)待，拉練也要有這種決心和毅力。

拉練途中，每前行一小步，都代表一個(gè)新的高度，這是一個(gè)自我挑戰(zhàn)的歷程。蜘蛛不會(huì)飛翔，但它卻能把網(wǎng)凝結(jié)在半空中，這是勤奮、堅(jiān)韌的結(jié)果。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，放棄是容易的，堅(jiān)持卻是困難的。頭頂烈日，腳踏黃沙，與昆蟲為友，以雜草為伴，堅(jiān)持讓我們執(zhí)著前行。

擁擠的交通，荒蕪的道路，長(zhǎng)途的距離，未知的環(huán)境等眾多因素，都會(huì)成為我們做出選取的障礙。很多時(shí)候，并不是因?yàn)槭虑殡y，我們不敢做，而是因?yàn)槲覀儾桓易�，事情才難。正所謂“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見(jiàn)彩虹？”

我們都是平凡的人，但只要堅(jiān)持不懈，就能夠透過(guò)努力追求夢(mèng)想，登上人生的高峰，讓生命不平凡。

冬季馬拉松的注意事項(xiàng)：
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。首先慢跑500—1000米，然后做幾節(jié)行進(jìn)間徒手操，以改善肌肉、韌帶的彈性和伸展性，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)使身體發(fā)熱或略微出汗。
2、跑步時(shí)應(yīng)采用鼻吸氣、口吐氣的方法。為避免冷空氣直接刺激咽喉和氣管，防止跑后發(fā)生咳嗽或者腹痛。
3、做好整理活動(dòng)。長(zhǎng)跑的最后階段要逐漸降低速度，跑完后還要再做一些呼吸運(yùn)動(dòng)和較緩和的全身運(yùn)動(dòng)，使身體逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。
4、切忌濕衣貼身。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)更換內(nèi)衣，并用干毛巾擦身，有條件的最好洗個(gè)溫水澡。
5、有霧時(shí)應(yīng)停止長(zhǎng)跑。因?yàn)殪F中有許多塵埃，吸入體內(nèi)會(huì)影響健康。另外，大霧時(shí)氣壓也較低，往往使人感到呼吸困難，而且能見(jiàn)度低，容易發(fā)生傷害事故。
6、當(dāng)身體不適時(shí)應(yīng)停止長(zhǎng)跑。此時(shí)人的免疫水平下降，勉強(qiáng)鍛煉可能會(huì)使病情加重。